科普知识
无效午睡
#中午睡觉傍晚醒来#
你有过那种感觉吗？刚睡醒就特别无力，特别颓废。
其实呢，这是“睡眠惯性”在作怪。“睡眠惯性”是指睡醒后立即出现的暂时性的低警觉性、迷惑、行为紊乱和认知能力、感觉能力下降的状态。人们正常的睡眠结构周期分两个时期：非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期。它们交替出现，交替一次称为一个睡眠周期，每个周期90~110分钟。（敲黑板！划重点！）一般在入睡90~110分钟后，我们就会进入深睡眠，这个时候身体的代谢节奏就会减慢。If在深睡眠时突然醒来，身体节奏就会被瞬间打乱，造成神经系统的暂时性紊乱，人体就会感觉非常难受。
通俗来讲，就是我们的大脑中有一个“小天使”和一个“小恶魔”，天使的名字叫新皮层，恶魔则叫旧皮层。“小恶魔”是哥哥，反应很快，而且已经会自己做自己的事情了，但终究是孩子，做事情会游离人的意识之外。“小天使”是弟弟，虽然很聪明，可以完成高级认知，可惜反应很慢，也容易疲惫，当我们出现负面情绪时，很难把它们打败。当沉睡的大脑被唤醒时，“小恶魔”会先于“小天使”被激活，使得我们的情绪体验充满“丧”，还有些人会表现为暴躁性情绪，也就是俗称的“起床气”。不过呢，小于30分钟的小睡中，很难出现这种情况滴。
拒绝无效午睡！
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